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呼吸放松训练

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发表于 2017-8-15 07:31:57 来自手机 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 王文亚 于 2017-8-15 08:39 编辑

        呼吸放松训练主要是指肩部放松训练。它的主要目的是促进呼吸系统整体功能的提高,激发呼吸肌群进行有效运动,促进所有用于运动和摆姿势的肌群之间达到协调与平衡。肩部放松训练由五小节组成。

        1.双肩交替运动

        2.单臂划圈运动   先右臂划圈,运动方向依次为前.上.后.下;后左臂划圈,运动方向为前.上.后.下。左右交替重复5次。

        3.双臂划圈运动

        4.双肩耸立运动   耸立双肩,维持5至10秒钟,然后迅速放松,重复10次。

       5.双肩晃动运动   双臂自然下垂,轻松晃动双臂。



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