精细训练

韩璐

  女孩儿，七岁，手掌的抓握力量不够，手臂的后展差，拇示指的对捏没有力量，具体训练过程如下

  1.做快速的前臂屈伸运动，一定要快速做，并且要达到量大。可以促进肌肉神经的重塑。

  2.拿哑铃做手臂的前后摆动，拿着哑铃的目的是既能训练手掌的抓力，手指的抓握力量，促进增加肌肉的力量。

  3.没有哑铃的情况下做手臂的前后摆动，训练量一定要大。

  4.后伸够东西，同样是训练手臂的后伸能力。

  5.做大拇指的上翘以及中指的上翘以及拇示指的对捏，可以让他按开关，玩橡皮泥和捏豆子

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